カテゴリー: スマート筋トレ

「外出するとつまずきやすい」 「知人が転倒したので怖い」 「外に出るのが怖くなってきた、、」 年を重ねて最も怖いのは転倒による骨折です。 最近では若くても転倒をする人が増えています。 普段から段差につまずいたり歩くのが遅… 続きを読む つまづかないためのスマート筋トレは下腿三頭筋

「身体の動きが悪くなってきた」 「思うように動けないのは何でだろう」 「身体はどんな風に変わっていくんだろう」 60歳を超えるころには様々な筋肉が衰えます。 特に弱りやすいのが腹筋で、姿勢が歪む原因でもあります。 今回は… 続きを読む 60歳からスマート筋トレで鍛えたいのは腹筋

年齢とともに姿勢が悪くなってきた。 筋トレをしても姿勢が良くならない。 何でだろう？ そんな悩みはありませんか？ 姿勢を維持する筋肉の中でも特に重要なのが腸腰筋です。 腸腰筋の衰えは姿勢の歪みにつながります。 今回は、そ… 続きを読む 60歳からのスマート筋トレは腸腰筋

姿勢が悪くなったと言われた。 運動不足が原因か？ どうすれば治るのか、、 運動不足で姿勢が歪む原因は脊柱起立筋の弱りです。 脊柱起立筋は背骨を正しい位置に保つ大切な筋肉です。 今回は脊柱起立筋について解説します。 &nb… 続きを読む 姿勢を維持する脊柱起立筋