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へバーデン結節になる人の多くは浮腫みやすいのが特徴です。 浮腫みやすい人は指に限らず関節が変形しやすくなります。 だから変形を防ごうと思えば、浮腫みを解消することが大切です。 今回は浮腫みを解消するリンパ体操を紹介します… 続きを読む へバーデン結節を解消するリンパ体操

身体で重要な筋肉はどこか？ 立って歩くのに必要なのは抗重力筋で、大腿四頭筋は抗重力筋の一つです。 この筋肉が弱ると階段の昇り降りなどが辛くなります。 今回は、そんな大腿四頭筋について解説します。   大腿四頭筋… 続きを読む 元気に歩くために必要な抗重力筋である大腿四頭筋のスマート筋トレ

「肩がこる、、」 「首が痛い、、」 「どこの筋肉が原因なの？」 抗重力筋の中でも首と肩の姿勢に重要なのが僧帽筋です。 僧帽筋はデスクワークなどで負担がかかりやすく運動不足になりやすい筋肉です。 今回は、そんな僧帽筋のスマ… 続きを読む 肩こりの原因となる僧帽筋のスマート筋トレ

「歩くのが遅くなった」 「お尻が垂れてきた」 「気がつけば歩幅が小さい」 大殿筋は抗重力筋の一つで骨盤の動きに関わります。 普段の動作にも影響が大きいですが、座っているときにも重要な筋肉です。 今回は、そんな大殿筋につい… 続きを読む 元気に歩くための大殿筋のスマート筋トレ