膝が痛くて歩けない。 歩いて筋力をつけるなんて無理。 寝る時ですら痛むようになってきている。 年齢を重ねて歩けなくなる一番の原因は膝痛です。 膝が痛いから歩かなくなり、歩かないから余計に歩けなくなります。 今回は、歩けな… 続きを読む 東洋医学からみた変形性膝関節症の原因と解決法
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元気に歩くために必要な抗重力筋である大腿四頭筋のスマート筋トレ
身体で重要な筋肉はどこか？ 立って歩くのに必要なのは抗重力筋で、大腿四頭筋は抗重力筋の一つです。 この筋肉が弱ると階段の昇り降りなどが辛くなります。 今回は、そんな大腿四頭筋について解説します。 大腿四頭筋… 続きを読む 元気に歩くために必要な抗重力筋である大腿四頭筋のスマート筋トレ
肩こりの原因となる僧帽筋のスマート筋トレ
「肩がこる、、」 「首が痛い、、」 「どこの筋肉が原因なの？」 抗重力筋の中でも首と肩の姿勢に重要なのが僧帽筋です。 僧帽筋はデスクワークなどで負担がかかりやすく運動不足になりやすい筋肉です。 今回は、そんな僧帽筋のスマ… 続きを読む 肩こりの原因となる僧帽筋のスマート筋トレ
元気に歩くための大殿筋のスマート筋トレ
「歩くのが遅くなった」 「お尻が垂れてきた」 「気がつけば歩幅が小さい」 大殿筋は抗重力筋の一つで骨盤の動きに関わります。 普段の動作にも影響が大きいですが、座っているときにも重要な筋肉です。 今回は、そんな大殿筋につい… 続きを読む 元気に歩くための大殿筋のスマート筋トレ
つまづかないためのスマート筋トレは下腿三頭筋
「外出するとつまずきやすい」 「知人が転倒したので怖い」 「外に出るのが怖くなってきた、、」 年を重ねて最も怖いのは転倒による骨折です。 最近では若くても転倒をする人が増えています。 普段から段差につまずいたり歩くのが遅… 続きを読む つまづかないためのスマート筋トレは下腿三頭筋