前から痛んでいた指が腫れてきた。
少し指が変形してきた気がする。
もっと悪化するんじゃないだろうか、、
こんな悩みはありませんか？
へバーデン結節は進行性なのが特徴です。
そのため治らないと諦めているとどんどん悪化します。
こちらではへバーデン結節を早期に解消するために必要なことを書いています。
なぜ病院ではへバーデン結節は治らないと言われるのか？
病院でへバーデン結節と診断されても、痛み止めのシップだけ貰う人が多くいます。
指の変形が進行すれば手術しかないと言われます。
段々と痛みが強くなっても老化だから仕方ないとも言われます。
へバーデン結節は決定的な治療法が存在しない疾患の一つです。
なぜならへバーデン結節は、はっきりとした原因が見つかっていないからです。
この疾患の報告者の名にちなんでヘバーデン結節と呼ばれています。
いろいろな変形がありますがリウマチとは違い、すべての人が強い変形になるとは限りません。
人によっては第１関節が
- 赤く腫れる
- 曲がる
- 痛みを伴う
などがみられます。
一般には、４０歳代以降の女性に多く発生します。
遺伝性は証明されてはいません。
特に、レントゲンで
- 関節の隙間が狭くなる
- 関節が壊れる
- 骨棘（こつきょく）がある
などからへバーデン結節と診断されます。
実はへバーデン結節はエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンと深い関係があり、
- 妊娠時
- 産後
- 更年期
に起こりやすいことが確認されています。
そのため女性ホルモンを処方する病院もあります。
エストロゲンは水分代謝を高める作用があります。
閉経して急にエストロゲンが出なくなることで、関節に炎症は起こりやすくなります。
そのため、デスクワークや手を使う職業でも４０代位の女性に最も多いのです。
このホルモン説を裏付けるのが、実は発症率に男女差はないという報告です。
つまり、指の変形が起こっても、それ自体が痛みの原因では無く、性差が確実に関係しておりホルモン説は有力であるという事です。
へバーデン結節の解消法
指や手首を動かす筋肉の緊張を柔軟にするのが有効です。
ヘバーデン結節は、関節の痛みを繰返すことで、指や手首周辺の筋膜や筋肉の緊張をさらに強くし痛みの悪循環から抜け出せなくなります。
そのため指周りの筋肉の緊張をとることは、へバーデン結節に限らず腱鞘炎やばね指を解消するのにも有効です。
痛みが強い時にはストレッチはお勧めできません。
痛みで筋肉の緊張をまねかないためにもストレッチは痛くない範囲で行うのが基本です。
また、指ばかりを調整しないのも大切です。
指の筋肉といえど腕や肩などとつながりがるので、つながっている筋肉も柔らかくすると効果的です。
特に、
- 肩甲骨
- 股関節
が固いと血液やリンパの流れを阻害するので、腫れが余計に引きにくく、痛みを悪化させている可能性もあります。
そのため腕の関節の動きを高めるのも重要です。
基本的には毎日のラジオ体操が効果的です。
指の痛みが治まっている時は指関節に適度なストレッチをかけて筋肉を緩める事が重要です。
やり方はばね指のストレッチに似ています。
色々試したけど痛みが取れない、少しマシになってもまたひどくなる人におすすめです。
そんな症状でお悩みの方にこそ見て欲しいストレッチとなります。
指の関節を平行に圧力をかけることで、関節の内圧を高め、その結果、関節の緊張をとります。
①やり方は指をまっすぐに伸ばした状態から関節を縮める方向に圧を加えます。
そして回転の動きをかけます。
②この時に硬い回転方向に圧をかけたまま５秒ほど止めておきます。
③へバーデン結節の痛みがある所は全て同じように圧力をかけます。
ただし、痛みが強い時は止めておいてください。
各１～２回くらいに留め、とにかく軽めにするのがポイントです。
あくまで筋肉を緩めることが目的なので、強い力は逆効果です。
基本的に痛みが強い時には、痛む指には余計な圧力はかけない方が無難です。
この時に出来るのは身体のリンパや血液の流れを良くして炎症を鎮める事です。
おすすめなのが水を飲む事です。
体重の３％を目標に飲みましょう。
体重が６０ｋｇの人なら１．８ℓの計算です。
これは水を飲み尿を多く出すことで身体の水分の循環を上げるのが狙いです。
また、ホルモンなどの分解も促すので、へバーデン結節の痛みの改善には効果的です。
ホルモンの多くは腎臓と肝臓で行われるためです。
そのため水分をとり腎臓へと押し流すのはホルモンの分解を促し、新たに産生を促すのでへバーデン結節の改善に有効とされています。
指の緊張をって症状を解消しよう！
へバーデン結節の原因ははっきりとは確定されていません。
ですが指の緊張がとれると症状は落ち着いてきます。
痛みの強さにあわせて対処しましょう。