輝くアクティブシニアを目指すには

「加齢とともに身体が弱っているのを感じる」

「頭が回らなくなってきた」

「若いころのような情熱が薄れている」

昔は加齢とともに出来ない事が増えるのは普通だと思われていました。

ですが、最近では年齢を重ねても衰えるどころが元気になっている人も増えています。

こちらでは、年齢を重ねても人生を充実させているアクティブシニアになる方法について書いています。

アクティブシニアとは

アクティブシニアと呼ばれる人は同年代の人と比べて元気で活力がみなぎっています。

対して、同年代の人よりも弱っている人は動きが遅かったり転倒しやすかったりする老化と呼ばれる症状が目立ち視力や聴力の低下も現れます。

同年代であっても元気な人とそうでない人の間には肉体的な違いに限らず、認知機能や頭脳の明晰さにも明らかな違いが見られるのです。

アクティブシニアと呼ばれる人の特徴は、

1. 思い切り仕事をしている
2. 趣味を満喫できている
3. 新しいことに挑戦をしている
4. 好きなものを食べている
5. 健康を実感している

などがあり第二の人生を思いっきり楽しんでいます。

健康こそが要

第二の人生を楽しむために欠かせないのが健康な身体です。

何事も楽しむためには体力が必要で、体力は意識して鍛えないと衰える一方です。

アクティブシニアを目指す人の多くはジムやフィットネスに通い健康のために色々な事に取り組んでいます。

食事にも気を使って、身体に悪いと言われるものは減らして良いものを食べるように心がけています。

健康というものは一朝一夕で作れるものではありません。

だからこそ、若いうちから意識して年齢とともに良い習慣を身につけることが大切なのです。

外出する

色々な健康法がある中でも、一番の健康法は外に出て歩くことです。

ジムのウォーキングよりも外に出て季節の変化を感じる事は、衰えがちな自律神経を整えて脳にも刺激を入れてくれます。

また出かけた先で旬の食べ物を食べることも健康の維持には欠かせません。

年齢とともに自律神経が乱れやすくなると季節の変化を辛く感じますが、普段から出歩いている人ほど自律神経が乱れにくく季節を楽しめるようになります。

体調が悪い時に無理をする必要はありませんが、可能な限りは外に出て太陽を浴びて風を感じて歩くことが一番の健康法なのです。

アクティブシニアを目指す人は実践してください。

まとめ

アクティブシニアは第二の人生を満喫している人です。

そのために必要なのは健康な身体を維持できる生活習慣です。

良い生活習慣の基本は外に出て歩くことなので、外出する習慣を身につけましょう。

⇒大阪市北区で輝くアクティブシニアへの第一歩！健康なら身体を手に入れるには

⇒参考文献