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「身体の動きが悪くなった」 「つまずきやすくなった」 「小走りが辛い、、」 50歳からは意識して運動することが大切です。 そこでお勧めなのがスマート筋トレです。 スマート筋トレは年を重ねても動ける身体を作ります。 スマー… 続きを読む 50歳からの動ける身体作りにやっておきたいスマート筋トレ

[kaiwa1]身体の調子が崩れるきっかけは睡眠の質が悪いことです。 逆に理想の睡眠がとれている人は元気に毎日を過ごせます。 今回は理想の睡眠を実現するために必要なことを書いています[/kaiwa1]   理想… 続きを読む グッスリ睡眠法から見た理想の睡眠

便秘には種類があります。 東洋医学から見れば便秘の原因には気虚（ききょ）があります。 今回は気虚が原因の便秘を解説します。   排泄のエネルギー 人間は平均して摂取カロリーの約5%を排泄します。 排泄にはエネル… 続きを読む 東洋医学から見た気虚による便秘

「体に良いものを食べたい」 「栄養をとるならサプリが良いの？」 「昔ながらの食事は本当に良いの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 現代の栄養学では食べたものは栄養になりそうなイメージですが、実際には食べたものす… 続きを読む 消化エネルギーを減らすと元気になれる

[kaiwa1]50歳からは津液（水分）の減少が顕著になります。 すると関節の動きが硬くなり制限されます。 今回はそんな50歳の体調管理のポイントを紹介します[/kaiwa1]   50歳とは 50歳になると身… 続きを読む 年代別ボディケアから見た50歳からの体調管理