ストレスを発散できない気滞
東洋医学の気とは血や水を巡らせたり、自らも巡る事で体を動かすエネルギー全般を指します。
そんな気はストレスが多いと巡りが滞りやすくなり、気が滞ると体のあちこちで不調が現れます。
特に影響が大きいのが自律神経で、自律神経が乱れる事で胃腸の機能は大きく低下します。
他にも筋肉が過度に緊張する事で高血圧の傾向が強くなり、体に痛みを感じると同時に動脈硬化の原因ともなります。
また、自律神経の乱れにより血糖値も乱れやすくなり、糖尿病のリスクも高まるのが特徴です。
人によってはヒステリーなどの神経症状なども現れ、こうした生活習慣病や慢性不調が起こりやすくなるのが気滞の特徴です。
気滞になりやすいNG生活
気滞の原因となる生活習慣は多くあり、特に普段から周りに気を使って我慢する事が多い人は気滞を起こしやすくなります。
気滞の状態になると筋肉が緊張しやすくなり、呼吸も浅くなるので精神的にゆとりが無くなってきます。
気を巡らせるのに必要なのが感情を表に出す事なので、感情を外に出すのが苦手な人ほど気滞は起こりやすくなります。
また、気を巡らせるのに必要なのが運動なので、普段からの運動不足や長時間の同じ姿勢なども問題となります。
こうした習慣が続くと気の巡りは少しずつ滞っていき、基本的に頑張りすぎる人に多く見られます。
そして気滞の状態になると不眠の傾向も現れ、睡眠時間が不足する事で症状は悪化します。
気滞の養生法
気滞の解消に必要な習慣は気を巡らせるための行動で、主に深呼吸や発声、休憩などが重要になります。
気滞の状態は自律神経の乱れを伴うので、普段から深呼吸をする習慣は気を巡らせるのに役立ちます。
また、感情を溜め込まないことも大切で、普段から自分の気持ちを伝える努力は必要になります。
話す事が苦手な人は大声を出すだけでも効果があるので、カラオケなどで声を出すのもお勧めの習慣となります。
そして大切なのが運動をする習慣で、公園など自然が豊かな場所を歩くだけでも気は巡り血圧や血糖値も落ち着きます。
他にも好きな香りのある食材を食べたり、睡眠時間を確保したりすれば気滞は解消しやすくなります。
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