「肩がこる、、」 「首が痛い、、」 「どこの筋肉が原因なの？」 抗重力筋の中でも首と肩の姿勢に重要なのが僧帽筋です。 僧帽筋はデスクワークなどで負担がかかりやすく運動不足になりやすい筋肉です。 今回は、そんな僧帽筋のスマ… 続きを読む 肩こりの原因となる僧帽筋のスマート筋トレ
カテゴリー: 年代別ボディケア
元気に歩くための大殿筋のスマート筋トレ
「歩くのが遅くなった」 「お尻が垂れてきた」 「気がつけば歩幅が小さい」 大殿筋は抗重力筋の一つで骨盤の動きに関わります。 普段の動作にも影響が大きいですが、座っているときにも重要な筋肉です。 今回は、そんな大殿筋につい… 続きを読む 元気に歩くための大殿筋のスマート筋トレ
つまづかないためのスマート筋トレは下腿三頭筋
「外出するとつまずきやすい」 「知人が転倒したので怖い」 「外に出るのが怖くなってきた、、」 年を重ねて最も怖いのは転倒による骨折です。 最近では若くても転倒をする人が増えています。 普段から段差につまずいたり歩くのが遅… 続きを読む つまづかないためのスマート筋トレは下腿三頭筋
60歳からスマート筋トレで鍛えたいのは腹筋
「身体の動きが悪くなってきた」 「思うように動けないのは何でだろう」 「身体はどんな風に変わっていくんだろう」 60歳を超えるころには様々な筋肉が衰えます。 特に弱りやすいのが腹筋で、姿勢が歪む原因でもあります。 今回は… 続きを読む 60歳からスマート筋トレで鍛えたいのは腹筋
女性は50歳から血管に注意しよう
急に老け込む時期があるらしい。 気持ちは変わらないのに、身体の衰えを実感するタイミングが、、 女性は50歳頃に更年期を迎えます。 更年期とは言っても人によって何の症状も出ない人もいます。 では更年期の症状が出る人は何が原… 続きを読む 女性は50歳から血管に注意しよう