カテゴリー: 腎

疲れやすさや意欲の低下など似たような症状でも、ケアの方向を間違えると解消されません。

整体の現場でよくあるのが、「副腎疲労と言われたけど解消されない」「腎虚と言われても自覚がない」などがあります。

今回は実際の現場で出会った症例エピソードをもとに、

• 副腎疲労
• 腎水虚
• 腎陽虚

この3つがどう違い、どう見分け、どう整えていくのかをお話しします。

施術現場での副腎疲労の症例エピソード

来院されたのは40代男性で、ハードな仕事で慢性的なストレス状態にあり急激に心身の不調が現れたとの事です。

朝がとにかく辛いのでコーヒーや栄養ドリンクでごまかしながら出勤し、帰りはいつも夜遅くになっていたそうです。

毎日のようにお酒が欲しくなるので飲んで、寝ても疲れが取れないが体の冷えはありませんでした。

これは典型的な副腎疲労の症状で東洋医学では腎気虚と呼ばれ、腎陽虚との違いは冷えの有無で、腎水虚との違いは不眠の有無でした。

整体で感じたのはエネルギー切れというより消耗が激しすぎるという事で、まずは睡眠の質を高めるためにお酒を減らしてもらいました。

整体では呼吸の調整と腎周りの血流を高める事で、睡眠の質が高まり消耗が減る事で回復スピードが一気に上がりました。

施術現場での腎水虚の症例エピソード

来院されたのは50代男性で、長年の不眠に加えて軽い難聴や足腰のダルさに悩まされていました。

だんだんと物忘れが顕著になり、集中力の低下なども自覚し仕事に支障をきたしていたのです。

問診で特徴的だったのは、全身の潤いが不足しているせいで腎水虚に多い冷えのぼせが起こっているという事でした。

この場合に重要になるのは股関節周りの整体で、特に腸腰筋の動きを高める事は水の巡りに重要です。

水虚の場合は筋肉と背骨が硬くなりやすく、頭部の水虚は認知機能の低下も招きます。

股関節周りの筋肉が本来の動きを取り戻す事で、足腰のダルさがマシになり脳への血流も高まり認知機能も回復しました。

施術現場での腎陽虚の症例エピソード

来院された60代女性は、全身の冷えと慢性疲労に長年に渡って苦しめられていました。

これは腎陽虚の特徴で、手足の冷えに加えてお腹を触っても冷たいのが特徴です。

朝から動く元気がなく下痢気味になり、下痢で体力を消耗しているので疲労しやすく昼間は頻尿になっていました。

触診で明らかだったのは内臓の冷えと代謝の低下で、腹部はどこを押しても痛みを伴うといった状態でした。

このタイプは単に温めるだけでは意味がなく、腹部の硬さを取り除いて腎以外の機能も高める事が必要です。

腹部の硬さを取り除き股関節から背骨、肩関節や首周りの動きを高める事で、徐々に体が温まりやすくなり元気になりました。

まとめ

副腎疲労・腎水虚・腎陽虚は、症状は似ていても整え方は違います。

疲れているから同じケアではなく、どこに問題があり疲れにつながっているかがポイントです。

それを見極めることが、本当の回復への近道です。

現代医学における腎臓の健康法

現代医学では腎臓を健康に保つのに必要なのは、減塩にバランスの取れた食事と適度な運動、禁煙、適切な水分補給や十分な睡眠が基本です。

中でも、高血圧や糖尿病、肥満の予防が重要で、他にも塩分やタンパク質、カリウムなどの摂取量のコントロールも大切です。

腎機能が低下すると高血圧になりやすく、高血圧はさらに腎臓を傷つけて機能を低下させます。

また、血糖値が高い状態が続くと腎臓のフィルター機能が低下し、タンパク尿やむくみなどが現れます。

最終的には糖尿病性腎症を引き起こし、透析が必要になるほど腎機能が低下します。

高血圧も高血糖も初期の状態では自覚症状が少ないため、定期的な検査と血圧や血糖値の管理が重要とされます。

東洋医学から見た腎を守る習慣

東洋医学における腎は腎臓だけでなく副腎や生殖器の機能も含む概念で、生命の土台とされ老化や成長を左右するとされます。

腎は消耗に弱い臓器なので、弱らせないためには過度な消耗を避ける事が重要になります。

腎は過労や睡眠不足、冷えなどが原因で弱り、日常生活の中で少しずつ消耗していきます。

そのため、腎を守る第一歩は消耗を減らす事を意識する事で、そのためには定期的な休息に身体を温める習慣が必要です。

普段から湯船に浸かる習慣や、早寝の習慣が腎の消耗を減らして腎を守る事につながります。

また、適度な運動で下半身を鍛えたり、黒豆や黒ゴマなどの黒い食材を食べる事も腎を守る習慣になります。

腎に血を巡らせる養生法

腎は血の巡りが不十分だと弱り、弱る事で疲れやすくなり老化が加速します。

そんな腎に血を巡らせるには有酸素運動などの適度な運動が必要で、特にウォーキングやスクワットなどで下半身を刺激すると腎に血が巡ります。

また、水分補給も重要で、定期的に白湯などで水分を補給しておくと体が温まり腎にも血が巡ります。

腎の血を巡らせる食材としては、黒豆や黒ゴマ、黒きくらげにワカメや昆布などの海藻などがあります。

他にも鰻やエビ、青魚などの魚介類やクルミや栗、クコの実なども血を巡らせて腎を元気にする作用があります。

これらの食材を日々の食事に取り入れながら、睡眠と運動にも気を付ける事で腎が元気な状態を守れるようになります。

①塩分・糖分・油の摂り方を東洋医学で再解釈

東洋医学では自然界における食べ物に避けるべき敵はなく、適量であれば全てが体を養うエネルギー源と考えます。

現代医学では腎臓のために塩分制限が叫ばれますが、東洋医学では摂りすぎは腎を傷めるとしつつも不足すると腎の力が弱ると考えます。

また、糖分のような甘味は脾を養うと考え、過剰になった時だけ滞りを生むので問題になると考えます。

油においても必要な潤いと考え、不足すると血や腎精を消耗して問題が起こりやすくなります。

そのため、重視されるべきは量であったり、それぞれの質やタイミングなのです。

さらに体質に合っているかもポイントなので、大切なのは制限ではなく何をどれくらい摂るかなのです。

②腎を養う黒い食材＆脂質バランスの整え方

薬膳において腎を養う代表的な色は黒なので、黒ゴマや黒豆にヒジキやワカメなどの海藻類、黒キクラゲなどが該当します。

これらは腎精と潤いを補う食材となり、腎の機能を正常に保つために必要な栄養となります。

さらに大切なのが脂の量で、脂質異常症となれば動脈硬化から腎不全の原因となり、腎の機能低下は脂質異常症を招きます。

ですが大切なのは単純に量を減らす事ではなく、体の負担となる酸化した脂を減らす事です。

魚やナッツ類などは良質な脂ですが、スナック類や時間がたった揚げ物は体の負担となります。

そのため、塩でも脂でも大切なのは質のよい物を適量だけ取る事で、腎を守るために質の悪い物や過度な摂取は控えましょう。

③女性ホルモンを支える「腎×肝×脾」の連携

女性ホルモンのエストロゲンは東洋医学では腎精と呼ばれ、血管の拡張作用で腎臓の血流を維持する働きを持ち動脈硬化を予防します。

そのため、女性ホルモンを維持する事は腎の機能を維持する事につながり、慢性腎臓病のリスクを下げる事になります。

東洋医学では女性ホルモンを分泌する副腎も腎の概念に含みますが、腎だけが頑張っているわけではありません。

女性ホルモンの原料には脂質が必要で、肝が脂質を巡らせ脾が消化吸収しています。

肝・腎・脾の連携こそが女性ホルモンの維持に重要で、年齢を重ねても元気でいられるかどうかは肝・腎・脾の連携にかかっています。

そのために大切なのが食事で、過度に制限するのではなく適量を見極めて質のよいものを摂取する事が大切なのです。