投稿者: touyouseitai

「イライラしやすい」「動悸がする」「眠れない」

こんな症状に悩んでいる人は、東洋医学では気逆（きぎゃく）と呼ばれる状態かもしれません。

本来なら気は上がったり下がったりしながら巡りますが、ストレスや疲労が溜まると気が昇りっぱなしになり不調が出ます。

今回は気逆の特徴、気を降ろす呼吸法、そして寝つきを良くするツボの3つをお話しします。

気逆の特徴

気逆とは気が上に突き上がった状態で、そこから降りてこないために様々な不調が現れます。

よくある特徴は頭がのぼせて顔が熱く、喉が詰まった感じでゲップが多くなります。

さらに動悸を感じて不安になったり、イライラしやすくなり寝つきが悪くなったりします。

気逆になりやすいのは真面目で頑張り屋のタイプで、気を抜くのが苦手なために気逆の状態に陥ります。

この気逆の状態が続くと胸より上がパンパンに張り、下半身が冷えて弱くなります。

東洋医学では上実下虚（じょうじつかきょ）と呼ばれる状態で、健康な状態になるには反対の上虚下実を目指す必要があります。

気逆を整える呼吸法

気逆による不眠を解消するのに必要なのは気を巡らす事で、一番簡単な方法は深い呼吸です。

ポイントは吐く息を長くする事で、意識して長く吐くことで副交感神経を優位にして気を巡らせます。

やり方は胸を張って背筋を伸ばした状態で、鼻から4秒吸って口から8秒吐きます。

吐く時に息を吐ききるように意識しておへその下に手を当て、しっかりとお腹から吐き切る事で効果が高まります。

息を吐くことで頭に溜まった気を下に降ろせるので、寝る前にすると睡眠の質が高まります。

普段から気逆が起こりやすい人は、寝る前に3分ほどこの呼吸を行うだけでも心拍が落ち着いて睡眠の質が高まり気逆が起こりにくくなります。

寝つきを良くするツボ

気逆による不眠が起こりやすい人にお勧めなツボは、太衝（たいしょう）と湧泉（ゆうせん）になります。

太衝は足の甲の親指と人差し指の骨が交わる窪みにあり、強い刺激はダメなので親指の腹を使って優しく円を描くように刺激します。

気血水の逆流を鎮めるツボで、1回につき30秒から1分程度の刺激を寝る前に行うと効果的です。

湧泉は気逆と非常に深い関係があり、湧泉は全身の気を巡らせ降ろす鎮静作用で気逆を解消します。

湧泉は足裏にあるツボで、場所は土ふまずのやや上で足の指を曲げたときにちょうど凹むところです。

湧泉を刺激するには足裏にゴルフボールを置いて、軽く踏みつけながらコロコロと転がして1分ほど刺激するのが楽で効果的です。

まとめ

気逆は頑張りすぎて気が上に偏った状態です。

だからこそ必要なのは、緊張を緩めて気を降ろす事です。

呼吸とツボを意識するだけで、睡眠の質は変わり眠りやすくなります。

最近こんなことありませんか？

・朝がとにかくつらい
・手足が冷える
・むくみやすい
・血圧が低い

そんな悩みを抱えている人は東洋医学の陽虚の状態かもしれません。

東洋医学の陽とは、体を温めて動かすエネルギーです。

今回は陽虚が原因の生活習慣病、陽虚タイプがやってはいけない習慣、解消のための養生法のの3つをお話しします。

陽虚タイプが原因の生活習慣病

陽虚とは体を温めるエネルギーが不足している状態なので、陽虚になると寒がりになり下痢しやすくなります。

やる気にムラが出たり、下半身がむくみやすかったりもします。

この陽虚体質の人は基本的に低血圧の傾向があり、現代医学的には甲状腺機能低下の症状に似ています。

甲状腺機能低下は20～50代の女性に多く、特に30～40代で発症が増加しダルさや冷えが悪化します。

また、高齢になるほど悩む人は増え、代謝の低下から体重増加なども現れますが更年期や老化と見過ごされがちです。

冷えによる頻尿なども起こりやすく、代謝の低下と冷えから高血圧や糖尿病、隠れ肥満なども起こります。

陽虚タイプにNGな生活習慣

陽虚タイプがやりがちな失敗は、冷えの自覚が少ないせいで冷たい飲み物をよく飲む事です。

元から体温が低いので冷えていることにマヒしてしまったり、冷房などの使い過ぎで体温の調節機能が低下している場合があります。

さらに夜更かしや運動不足などの習慣はさらに代謝を低下させ、エネルギー不足の状態を悪化させています。

陽虚になると消耗が激しくなり、さらに栄養を蓄える機能も低下する事で疲労が慢性化しやすくなります。

疲労が慢性化する事で余計に動けなくなり、動かないから余計に代謝が低下する悪循環に陥ります。

本来なら体を温める事で陽虚は解消されますが、お風呂はシャワーだけだったり温かい物を飲む習慣がないと陽虚は慢性化するのです。

陽虚を解消する養生法

陽虚を解消するポイントは、温めて軽く動き、早く寝て消耗を減らす事になります。

まずは朝に白湯を飲む習慣が必須で、朝から温かいものを飲む事は代謝を高める基本になります。

陽虚の人は体力も少ないので夜更かしは禁物で、23時までには寝て7時間以上の睡眠は確保しましょう。

週に5日は湯船につかったり、散歩を習慣にして辛くない程度に体を動かしましょう。

陽虚の人は消耗しすぎると余計に冷えるので、辛くない程度の運動を継続する事が大切です。

食事ではきちんと朝食をとり生姜やシナモン、根菜などを取り入れて、スープなどの汁物をつけて消化に優しいメニューを優先すると徐々に代謝は高まります。

まとめ

陽虚タイプは怠けているのではなくエネルギー不足で動けなくなります。

無理に頑張る必要はなく、まずは体を温めましょう。

徐々に代謝が上がれば、意欲も出て頑張れるようになります。

朝のつらさが顕著な人ほど、体を温めると効果を実感しやすくなります。

最近こんなお悩みありませんか？

・高血圧だと言われた
・夜、何度もトイレに起きる
・階段で息切れがする

こんな悩みを抱えている人は、東洋医学では腎の弱りが関係している可能性があります。

今回は、腎を意識する生活に変えたことで高血圧や夜間頻尿、疲れやすさや息切れの症状が変わった3つの症例エピソードをお話しします。

高血圧が安定してきたケース

50代後半の男性の話で、薬は飲んでいるけれど上の血圧が160前後をウロウロして悩んでいました。

その他にも足腰がだるかったり、寒がりですぐに疲れやすかったりしていました。

これは東洋医学から見ると腎陽虚タイプの高血圧になるので、体を冷やす事で高血圧を招いているパターンです。

そのため対処としてはシャワーをやめて湯船に浸かり夜は11時までに寝て、朝に軽いスクワットをする習慣をつけました。

すぐに効果が出たわけではありませんが、3ヶ月も経つ頃には血圧が140前後で安定し始めました。

身体は冷えれば腎が弱り血圧が上がるので、体を温める習慣が最も効果的だったパターンです。

夜間頻尿が解消されたケース

60代女性の話で、夜3回はトイレに起きるので困っていました。

昼間の水分の補給はそれほど多くないそうですが、よく聞くと冷たいお茶を飲む習慣がありました。

他にも体が冷えやすかったり、腰が重だるくてあまり運動しないとの事でした。

これは加齢に伴い腎が弱り、運動不足と冷えのために腎気不固となり夜間頻尿を起こしているタイプです。

そこで昼間でも基本は温かい飲み物に変更し夕方以降の水分量を控えめにし、深呼吸と腰回りを温める習慣をつけてもらいました。

すると2ヶ月ほどで夜に起きるのは1回程度に減り、以前よりもぐっすりと眠れるようになったとの事で温めてやる事で水の巡りをコントロールする力を取り戻したというパターンです。

息切れや慢性疲労が軽くなったケース

40代女性の話で、すぐに疲れて息切れを起こすと悩んでいましたが健康診断では問題なしとの事でした。

でも、階段を昇っただけですぐに息が上がり、朝起きるのが辛く夕方にはぐったりするとの事でした。

これは腎精不足と呼ばれる状態で、副腎からのホルモンが不足する事で体の動きが悪くなっています。

そこで、睡眠の質を高めるために夜のスマホ時間を減らしたり、昼に黒豆茶などでティータイムをする習慣をつけてもらいました。

すると4ヶ月後くらいには息切れしなくなり、朝から夜まで割と元気でいられるようになったとの事です。

これは頑張り過ぎが原因なので、消耗を減らして回復を促したことで息切れや疲労が解消されたパターンです。

まとめ

高血圧や頻尿、息切れなどには腎の弱りが隠れていることがあります。

大事なのは症状を解消するだけではなく、体を土台から立て直す事なのです。

腎は一気には強くなりませんが、毎日の積み重ねで必ず変わります。

あなたの不調も腎から見直すと答えが見えるかもしれません。

「一生懸命やっているのに、なぜか評価されにくい」

「前に出るのは苦手。でも自分なりに強い想いがある」

そんな特徴はありませんか？

東洋医学の視点では、そんな性格の特徴は弱さではなく陰木タイプの才能と考えます。

今回は陰木タイプの性格と才能、向いている仕事、そして仕事運を上げる行動について分かりやすくお伝えします。

陰木タイプの性格と才能

陰木タイプは草花や若木のような存在で、陽木タイプとは違って控えめで前に出る事を好みません。

代わりに周囲を観察する能力があって共感力が高く、人の気持ちや空気を敏感に感じ取る事が出来ます。

成長こそゆっくりですが、コツコツ型で時間をかけて確実に成長するタイプと言えます。

一気に目立つような事はできなくても、地道な努力は得意なので地味に評価が上がってきます。

何よりも成長すれば簡単には折れない強さを持ち、想いが強い分だけ大きく花開くタイプです。

こんな静かな継続力こそが陰木タイプの最大の才能で、目立たないけど気づく人は気づいて応援してくれます。

陰木タイプの適職

陰木タイプは競争やスピード重視の環境は苦手で、丁寧さや継続力が信頼につながる仕事で力を発揮します。

また、安定感のある会社や組織に属するのが向いており、自分が心地よく感じる環境で周りと助け合うような働き方がピッタリです。

会社であれば総務や人事、経理などが向いていて、派手じゃないけど欠かせない存在となります。

医療関係も向いていますが医師や看護師などよりも、医療事務などの裏方として医師や看護師を支えるのが向いています。

教育関係も向いていますが教師よりも、スクールカウンセラーや奨学金関連の仕事などに適性があります。

基本的に自身の柔軟性を活かして、人や組織を支える立場で実力を発揮するのが陰木タイプの理想的なポジションです。

仕事運アップ行動

陰木タイプが仕事運を上げる最大のコツは、無理に社交的な陽タイプになろうとしない事です。

陰タイプは人前に出るのが苦手なので、無理に前に出過ぎると疲れてしまい自分の長所を活かせません。

そのため、評価されづらい地味な仕事でも、自分で自分を認める事が大切です。

また、朝や夜に一人で考えをまとめる時間を作り、自分が何をすべきか何に必要とされているかを認識する事が大切です。

そうやって静かな時間でエネルギーを補いながら、自分の肯定感を高める事は自分のエネルギーをアップさせます。

また、頼まれごとを断れない傾向があるので、境界線を意識して断る習慣をつけるのも仕事運アップの鍵になります。

まとめ

陰木タイプはゆっくりでも確実に育つ人です。

今うまくいっていないと感じていても、それは適性の問題ではなくタイミングが違うだけかもしれません。

自分のリズムを大切にして自分を認める事で、自然と評価も後からついてきます。

現代医学では体調が悪くなると、まず数値を見ます。

血圧や血糖値、コレステロール、CRP、ホルモン値など、数値的に異常があれば対処しますが、数値に問題がなければ何もしません。

ですが、「数値は正常なのに、なんとなく辛い」、そんな経験はありませんか？

ここにこそ現代医学と東洋医学の視点の違いがあります。

今回は、現代医学の数値と分析の強み、東洋医学の感覚とバランスの視点、そして2つの医学のいい所どりをするための方法について分かりやすくお話しします。

現代医学における数値と分析の強み

現代医学の最大の武器は体の状態を数値化したり、画像にしたりする事で客観的データに基づいて対処できる事です。

血液検査やMRI、CTによって体の異常を見える化する事で、医師の力量に左右されずに平均的な医療が提供されています。

これは本当にすごい事で、急性疾患などの命に関わる病気でも多くの医師が適切に対処できるのが現代医学の圧倒的な魅力です。

さらに原因を特定し、ピンポイントでの対処が出来るのも現代医学の強みで手術での負担も少なくなりました。

ただし、数値は平均値が基になっており、個人差によっては適切な対応が難しい場合もあります。

そのためグレーゾーンの不調や、病名がつかず原因を特定できない疾患には対応しづらいという面があります。

東洋医学における感覚とバランスの視点

東洋医学が見るのは数値ではなく、

✔ 顔色
✔ 声の張り
✔ 脈の状態
✔ 舌の状態
✔ 季節との関係

これらを総合した全体のバランスです。

そのため、冷えやすいとか、なんとなく重だるい、意欲が湧かないといった未病の段階でも対処が可能です。

東洋医学における不調は、巡りやバランスの崩れから始まるものとしています。

だから数値では見えない個人が抱える問題に対しても、感覚とバランスで対処が可能です。

問題となるのは施術をする人によって力量に差があり、経験不足な人とベテランの差が大きいという事です。

本当に必要なのはいい所どり

私が大切にしているのは、東洋医学と現代医学のどちらが正しいか、ではありません。

現代医学の数値と分析には客観的な指標があり、東洋医学の感覚とバランスなら個人差も見極められます。

本当はお互いが協力し合って体を守るのが理想的ですが、どうしても考え方の違いから融合は進みません。

だから大切なのは、数値で安心しすぎず、感覚だけに頼りすぎない両者のバランスだと思います。

そして最も大切なのは、自分自身が体の声を聞きながら何が必要か見極めるという視点です。

可能なら現代医学の数値を参考にしながら、東洋医学の先生にもバランスを診てもらうのが、これからの時代の賢い在り方だと考えています。

まとめ

体はデータだけではありませんが、感覚だけでもありません。

数値と分析のメリットと、感覚とバランスのメリットはどちらが優れているというものでもありません。

その両方を知ることで、私たちはもっと自分の体を理解できより健康な体を手に入れられるのです。